NAŠ IZZIV MESECA OKTOBRA JE IZKLAPLJANJE VSEH ZASLONOV VSAJ 30 MiNUT PRED SPANJEM. Pomembnost kakovostnega spanca in kako ga doseči Kakovosten spanec je ključnega pomena za naše splošno zdravje in dobro počutje. Ne gre le za to, koliko ur spimo, temveč tudi za to, kako globoko in mirno spimo. Spanec vpliva na naše razpoloženje, energijo, imunski sistem in celo na delovanje možganov. Če želimo telesu omogočiti čas za obnovo, je bistveno, da spimo vsaj 7-8 ur na noč. Pomen zgodnjega odhoda v posteljo Odhajanje v posteljo dovolj zgodaj, da lahko zajamemo poln cikel spanja, je pomembno, saj naše telo deluje v skladu s cirkadianim ritmom. Ta notranji biološki ritem uravnava…